Η καλή διατροφή και η γνώση για το ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε και ποια να αποφεύγετε είναι πολύ σημαντικό για την αποφυγή μιας ακόμα αιμορροϊδικής κρίσης. Σε αυτό το άρθρο, σας προσφέρουμε συμβουλές για το πώς να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με στόχο την πρόληψη των αιμορροΐδων.

Οι αιμορροΐδες είναι μία από τις πιο διαδεδομένες διαταραχές του γαστρεντερικού στον γενικό πληθυσμό.

Συνήθεις παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση αιμορροΐδων είναι η δυσκοιλιότητα, η διατροφή και οι εγκυμοσύνες.

Ποιες τροφές να εντάξετε στη διατροφή σας εάν ταλαιπωρείστε από αιμορροΐδες

Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις κύριες αιτίες εμφάνισης των αιμορροΐδων.

Όταν η διατροφή είναι φτωχή σε φυτικές ίνες ή η πρόσληψη υγρών δεν επαρκεί, τα κόπρανα τείνουν να γίνονται σκληρά ή ξηρά, συμβάλλοντας έτσι στη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν το βάρος και το μέγεθος των κοπράνων και τα καθιστούν μαλακά. Η αφόδευση μεγαλύτερων σε όγκο κοπράνων είναι ευκολότερη, με αποτέλεσμα να μειώνεται η πιθανότητα δυσκοιλιότητας και ενδεχομένως ανάπτυξης αιμορροΐδων.

Οι φυτικές ίνες αλληλεπιδρούν έντονα με την εντερική χλωρίδα, την ομάδα των βακτηρίων που ζουν στο έντερο. Αυτά τα βακτήρια είναι υπεύθυνα για την επεξεργασία των τροφίμων που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, απορροφώντας θρεπτικά συστατικά και σχηματίζοντας ένα σύνθετο οικοσύστημα που αυτορυθμίζεται και διατηρείται σε ισορροπία. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη συνοχή των κοπράνων, βελτιώνοντας έτσι την εντερική διέλευση.

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η συμβολή στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και η μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ενσωματώσετε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας σταδιακά.

Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μέσω της διατροφής, συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό, ιδίως όταν πάσχετε από αιμορροΐδες.

Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Τα λαχανικά είναι η κύρια πηγή πρόσληψης φυτικών ινών. Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αιμορροΐδες συνιστάται η συχνή κατανάλωση λαχανικών όπως πράσινες σαλάτες, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο, μελιτζάνες, κολοκύθια, φασολάκια κλπ. Συνιστώνται, επίσης, ξηροί καρποί και σπόροι όπως ηλιόσποροι, αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια4. Και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά και σημαντική πηγή πρωτεϊνών και μπορούν να συμβάλουν στην πέψη και στις κενώσεις.

Τα φρούτα, ιδίως όταν καταναλώνονται με τη φλούδα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Αποτελούν επίσης πηγή βιταμινών και μετάλλων. Για αυτό το λόγο και συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων την ημέρα.

Προσοχή! Η υπερβολική κατανάλωση φυτικών ινών σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές, για αυτό και προτείνεται, η σταδιακή αύξηση των φυτικών ινών στη διατροφή. Έτσι, τα φυσιολογικά βακτήρια του πεπτικού σας συστήματος θα μπορέσουν να προσαρμοστούν στην αλλαγή.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν ταλαιπωρείστε από αιμορροΐδες

Δεν αρκεί μόνο να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα μπορούμε να καταναλώνουμε όταν πάσχουμε από αιμορροΐδες, αλλά και ποια πρέπει να αποφεύγουμε λόγω της πιθανότητας πρόκλησης δυσκοιλιότητας ή εμφάνισης αιμορροΐδων.

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές από τις τροφές που οι ασθενείς που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και/ή αιμορροΐδες θα πρέπει να αποφεύγουν.

• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Λαχανικά που προκαλούν πρήξιμο: Αγκινάρες, λάχανο, πιπεριές, κρεμμύδια, σκόρδο
• Κομπόστες και καραμελωμένα φρούτα
• Στυπτικά φρούτα όπως μπανάνες, τριμμένα μήλα και λεμόνια
• Τσάι, χυμός λεμονιού, χυμός γκρέιπφρουτ, χυμός μήλου

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για την ανακούφιση των αιμορροΐδων;

Αν και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μιας ισορροπημένης διατροφής μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην πρόληψη εμφάνισης αιμορροΐδων, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ακόλουθες συστάσεις σε περιπτώσεις αιμορροϊδικής κρίσης:

Φροντίστε την υγιεινή σας

Η υγιεινή της περιπρωκτικής περιοχής μετά από κάθε κένωση πρέπει να είναι συχνή και προσεκτική. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό και σαπούνι με χαμηλό ή ουδέτερο pH, ότι ξεπλένεστε καλά και σκουπίζεστε απαλά. Δεν συνιστάται η χρήση χαρτιού υγείας. Η χρήση υγρών μαντηλιών είναι προτιμότερη. Μετά τον καθαρισμό, είναι σημαντικό να στεγνώνετε καλά την περιοχή για να αποφύγετε τη μόλυνση και τον ερεθισμό. Συνιστώνται τα εδρόλουτρα

(με κρύο ή χλιαρό νερό, ποτέ με ζεστό νερό).

Παρακολουθήστε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας

Να εναλλάσσετε τη στάση του σώματός σας καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας και να αποφεύγετε να στέκεστε όρθιοι για πολλή ώρα. Ποτέ μην καθυστερείτε την αφόδευση.

Η εφαρμογή πάγου ή κρύων κομπρεσών βοηθά στη μείωση του πρηξίματος στην περιοχή.

Από την άλλη πλευρά, συνιστάται να αποφεύγετε τα ρούχα που πιέζουν την κοιλιά, καθώς αυξάνουν την εσωτερική πίεση και εμποδίζουν τη φλεβική επιστροφή.

Να κάνετε σωματική άσκηση

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση των αιμορροΐδων. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός σύμμαχος για την καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής και του κινδύνου υπερβολικής αύξησης του βάρους. Φροντίστε να περνάτε λίγο χρόνο καθημερινά κάνοντας την αγαπημένη σας σωματική δραστηριότητα και να χαλαρώνετε.

Προσοχή! Αθλήματα όπως η ποδηλασία, η άρση βαρών, η κωπηλασία ή η ιππασία ενδέχεται να εντείνουν το πρόβλημα των αιμορροΐδων.

Ο επαγγελματίας υγείας είναι ο σύμμαχός σας

Εάν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα των αιμορροΐδων επιμένουν παρά την  υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση μην διστάσετε να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες όπως τα φλεβοτονικά φάρμακα καθώς και τοπικές θεραπείες και ανάλογα με την συμπτωματολογία θα σας συστήσει την κατάλληλη για εσάς θεραπεία.

Y-25-BUCMVD-C1-10Z018